biceps 43

Mr_Młody TRENING I KLATKA : *WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8 8 *WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8 8 *ROZPIĘTKI 10/10/10 TRICEPS: *"CZACHOŁAMACZ"12/10/8 8 *PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 12/10/8 8 + SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO lub BRZUSZKI NA ŁAWECZCE MAX/MAX SKŁONY BOCZNE 20/20 TRENING [...]

**************DZIEŃ 43***************** TRENING** MC 12x65 12x85 12x105 12x115 Wyciskanie skos dodatni (sztanga) 12x60 12x70 8x80 Rozpiętki 12x18 12x18 12x18 Barki przód (suwnica) 12x35kg 12x45kg 12x55kg 12x65kg 8x75kg Wiosło sztangą 3s. 12x65 Wiosła maszyna 3s. 12x50 Brzuch 3s. różne Triceps 4s. + Biceps 4s. Podsumowanie: Kat taki, że aż [...]

klatka+triceps plecy+biceps barki+nogi albo klatka+przód i bok barków plecy+tył barków nogi biceps+triceps (możesz razem z nogami) albo klatka+przód i bok barków+triceps plecy+tył barków+biceps nogi albo klatka+biceps barki+nogi plecy+triceps wybór jest spory. Osobiście jechałbym jednym z 2 pierwszych. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-04 [...]

Nogi mam umięśnione od zawsze Czcze gadanie... Wklej może filmik na potwierdzenie tych słów, gdzie siadasz z ok. 100kg(czyli ok 150% masy ciała )Interesuje Cie tylko biceps,choć Panowie wyżej dobrze prawią, Ty to olewasz ciepłym moczem... Jestem też ciekaw, jak Twoja dieta ma się do cukrzycy, na którą to cierpisz E:Ktoś na 1 str zaleca [...]

[...] 12x 25kg, 10x 25kg 4. uginanie o kolano 10x 9kg, 10x 9kg, 8x 9kg to ćw. na dobicie Komentarz W Końcu udało mi się zrobić bezproblemowo trening, niesamowita pompa na bicepsie jak i klacie, Doszedłem do wniosku, że po teście zrobię sobie tydzień wolnego, jestem już chyba za bardzo przemęczony tymi treningami, lecz po tygodniu od razu [...]

Jezeli tak jak mowisz (to prawda Apo?) przetrenuje prostowniki to moze poprostu wrocic do ABC, wiele widzialem takich planow i jakos dawali sobie rade, wtedy by to tak wygladalo: by doszlo C. A. - Nogi: Przysiad 3x6/8 - Plecy: Wiosłowanie sztangą 3x6/8 - Klatka: wyciskanie hantli na skosie 3x6/8 - Barki: ŻW z klatki 2x6/8 - Biceps: Uginanie [...]

[...] sztangielek bokiem w opadzie tułowia 12/12/12 - Szrugsy 12/12/12 Przedramiona: - Uginanie nadgarstków z sztangą lub sztangielkami nachwytem 12/12/12 - Uginanie nadgarstków z sztangą lub sztangielkami podchwytem 12/12/12 Właśnie, może przedramiona dać do dnia, w którym robię biceps? Zmieniony przez - KlataBic w dniu 2009-08-06 16:38:43

waga 94 kg biceps 47 cm klatka 127 cm udo 68 cm lydka 43 cm pas 91 cm :-/ Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2006-07-02 17:18:24 Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2006-07-02 17:19:16

/SFD/Images/2015/10/3/a5bba639b5474aaeb596cde1d89ccc37.jpg 01.10.2015 DT CZWARTEK KLATKA + TRICEPS + NOGI HIPERTROFIA 02.10.2015 DT PIĄTEK PLECY + BARKI + BICEPS SIŁA SUPLEMENTACJA: 2x3g Beta Alanina, 2x3g Mono, 3g AAKG, 2g wit. C, 2x omega-3, 10g BCAA, 2x Daily formula multiwitamina , 550mg Guarana Treningi super - miska trzymana. Jutro [...]

Trening : Klatka, Biceps KLATKA: 3S - BRAMKA SCIAGANIE LINEK DO KLATKI 3S- ROZPIETKI SKOS GORA 4S WYCISKANIE HANTLI SKOS GORNY 3S WYCISKANIE LEZAC + DROPSET BICEPS: 3S UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 3S UGINANIE RAMION Z HANTLAMI 3S UGINANIE CHWYT MLOTKOWY Trening mega w 40 minut sesja zaliczona po treningu 35 minut cardio, posilki ciagle czyste bez [...]

[...] mięśnia "górki" nie było. Jest tutaj jednak kilka kwestii. Oczywiste jest, że przy krótszym mięśniu lepiej widać wierzchołek. Przy długim trzeba naprawdę sporej masy, żeby biceps miał szczyt. Ale największy szczyt powstaje wtedy, gdy masywna głowa długa podwójnie wypiętrza się na fundamencie z dużego mięśnia ramiennego. Bez mięśnia ramiennego [...]

Wrazenia: Test wg mnie udany jeżeli chodzi o wyniki, masowo na pewno poprzedni był troszeczke lepszy jednak teraz silowo poszedłem bardzo mocno do przodu. Widzieliście filmiki zreszta :P Test był slaby pod względem prowadzenia ale tylko i wyłącznie dlatego ze na początku problemy z netem a potem wir pracy i brak czasu, mam nadzieje ze nastepny [...]

kavva nam to sie podoba dostalas duzo cwiczen na male miesnie (np. uda wew i zew, biceps, triceps), ktore podczas pracy zuzywaja bardzo malo energii. Masz tez za duzo powtorzen i ogolnie bardzo duzo cwiczen. Powiedz trenerowi, ze juz cwiczylas przez kilka tygodni 'na rozruch' i jestes zdecydowana cwiczyc martwy ciag i jestes pewna, ze jak on Ci [...]

[...] wolno i faza ekscentryczna i koncentryczna a pół szybko i dynamicznie. Trzeba się zdać na pomysłowość i próbować. Zastanwiam się też czy dawać sobie izolowane ćwiczenia na biceps i triceps. Czy wystarczy żeby pracowały podczas innych? Czy lepiej je robić aby nie stały się słabym ogniwem? Myślę jak to upchnąć, bo z czasem już ciężko mi się robi [...]

Czasem trzeba wybrać bycie dzikiem czy sporty wytrzymałościowe %-) Dzisiaj cały dzień troche miałem rozyebany ale wieczorem poleciałem na trening. Jakoś było mi w ch** gorąco i średnio miałem moc ale swoje zrobiłem. 210 ważyło dziś jak 300 XD Plecy + Biceps lekko 1. Martwy ciąg 5x5 + 2 regresy ---------------------------------- 5x60kg 5x100kg [...]

[...] 2. plecy wioslowanie 3. klata skos 4. plecy wyciag gorny 5. klata skos2 6. plecy wyc. dolny 7. barki wyciskanie 8. barki unoszenie bokiem 9. barki unoszenie w opadzie 10. biceps sztanga stojac 11. triceps francuskie sztanga lezac 12. biceps hantelki siedzac 13. triceps francuskie hantleki siedzac potem nogi(4+2+lydki)+brzuch juz [...]

Dzień 2. 11.09.09r. Cięższy Cały dzień zakręcony. Troszkę wymęczony jestem i szkołą i treningami, dziś dość późno wstałem - zaspałem Ale trening jak najbardziej pozytywnie Jedzenie trzymane dość dobrze, bo był i ryż, i makaron, i ser biały... T R E N I N G Nogi + Plecy + Biceps + Przedramiona Nogi: Przysiady (uda równolegle do podłogi) 10x71kg [...]

[...] sztangi na ławce poziomej- 3s 12/10/8 - plecy: martwy ciąg 3s 12/10/8 lub mc 2s + drazek 2s - nogi: przysiady 3s 12/10/8 - barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s 12/10 - biceps: uginanie ramion ze sztangą- 2s 10/10 - triceps: wycsikanie sztangi wasko 2s 10/10 - wspiecia 2s 20/12 - przedramiona: uginanie nadgarstków podchwytem 2s <- jak sie [...]

Znowu wszystko boli Tym razem góra- plecy, biceps Mimo wszystko sie ciesze No i skorzystałam z Waszej metody- rozruszania Jak jutro nie wstanę z łóżka, to na masaż zapraszam Dosyc pierdół Trening: GPP, wybralam ten na poczatek: 15 przysiadów, 1 burpee 14 przysiadów, 2 burpee ........... az do 3 przysiadów i 13 burpee... Znaczy nie aż tylko [...]

Wiek: 28 Staż: .....ech &#8211; nie wyglada &#8211; ale kilka lat bankowo Wzrost: 178 Waga ciała: 88kg Obwody Brzuch (na wysokości pępka): 86cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 43,5/42,5cm Przedramię lewe/prawe: 33,5/33cm Ta czesc to plan skupiony na barkach i plecach &#8211; jest male prawdopodobieństwo ze nogi urosną &#8211; być [...]